吴氏太极拳百科

广告

认识放松

2011-11-03 13:46:32 本文行家:曹树人

凡松在意而不在形,如人体本在此处,而人体的意思在另一位置,神在顶上虚灵高照,指挥意思在外逍遥,而人身本体随意而动,毫无负担,自然一切行动轻松自如,终可达到忘我乃至无我的境界,所谓身心两忘、自在非常,才是真正的放松功法及放松的境地。退力学说则为放松的纲领慨念及具体的指导思想。

清心清心


        

放松一事,学太极拳者可谓尽人皆知。

但是放松的方法则派别师承不一而各有不同,大都是在形体运动上做文章,以局部肢体的下沉或收缩为体现形式,给人视觉造成观感上当其运动时可快可慢、可刚可柔(实则为僵软),而且形体动作错落有致。驾驭拳路轻松自如----虽然程度有反不一等等,这只是轻松的表现,绝非真松!因为先贤曾有明训“有行之运动,未若无形运动之为愈”----陈鑫《陈氏太极拳图说·太极拳权论》。这句话的意思是说:有肢体行为的做法,不如没有形体动作的做法也就是行功法为好。这就点明了太极拳行功是在意气流行而非肢体形动。

太极拳行功用意不用力,虽然亦属老生常谈,但在绝大多数习练及成就者,仍然是“三岁小儿也说得,八十老翁行不得”。什么原因呢?一言以蔽之:曲解先贤本意而已。

净意净意




凡松在意而不在形,如人体本在此处,而人体的意思在另一位置,神在顶上虚灵高照,指挥意思在外逍遥,而人身本体随意而动,毫无负担,自然一切行动轻松自如,终可达到忘我乃至无我的境界,所谓身心两忘、自在非常,才是真正的放松功法及放松的境地。退力学说则为放松的纲领慨念及具体的指导思想。

大家都知道放松却又不放松,往往是松了这边又紧了那边。比如手松了,肩膀紧张起来了,肩松降下去----其实是压下去,而胸背又僵了……这还是不明白应该怎样去做所致。再究之则是没有理解松的概念,而导之没有正确又行之有效的松的做法。

这其实也简单:所谓放松者,即不用力而已。这在我们日常生活中随处可见,如提拿一物,时间久了会觉得累,把它放下了则顿觉浑身轻松舒服,再如逛大街累了,回到家把身体往床上或沙发上一放,那种美妙的感觉应该是人人都享受过的。既然不用力可以使身心轻爽,与练功养生的宗旨相符合,那么在练拳行功中逐步的改变日常生活工作中一切用力的习惯,乃至能够轻松的工作和生活,如果不从退力开始,又怎么能达到目的呢?所以我们这样理解:放松是练拳行功的要求,退力则是行功时具体的做法!这应该是不容置疑的吧。

因为人是习惯用力的,要不用力反而很难。经常可以看到一些年纪大的练太极拳,他们的水平即使不懂的人也不会恭维,但他们获得的身心益处,尤其在治疗慢性疾病如腰、腿伤痛、高血压、心脏病等等上面最为见效。因为他们大多已无力可用,只是勉强活动肢体而已,所以速度也很慢,他们也没有练成盖世神功的欲望,所以心境也很平和,正是这样才暗合“退力”的要求。因为不用力,气血经络没有人为的造成障碍,所以自然畅通,所以才会显现养生的功效。与此相反,很多年轻力壮者往往拳路练的非常娴熟,肢体的协调运动能力也很好,却总也找不到感觉,这大多是因为不明白以哪种程度才算真正放松所致的道理。


舒怀舒怀



以树人行功时体会放松法理有如下感知:周身上下内外,无论肢体的意思及心脑的思想都已不在原处原位,可谓已松。如双足是放在地面上的,就要用意思舒展骨节筋肌自然轻轻领起,使能不用力踩踏在地上,可感到脚掌与地面接触处有空虚的意思,则可证此时的脚已放松。头部放松则是将头部顶端的意思轻轻领起,在实际的顶部位置上面----这叫做虚领顶劲(劲为劲意即劲的意思,不能真有劲,因为常人理解的劲与力是大致相同的。)这样做不但可使头脑轻松、头容自然正直,也可让人神清气爽,练久则神意在上虚虚灵灵而使大脑思维聪慧敏明,对于练习太极拳者来说,好比夜航船头的明灯,起着不可替代的引路导航的关健作用。这也是树人体会“虚灵神顶”的具体做法。


仰止仰止



虚领的做法想一下也就是有点意思就行了,不能一直关注那里,但又要稍等后再想----这是根据练拳时动作的阴阳变化来决定想的次数及时间。不能寻找头顶的感觉,一找则易成“实领”即变意思为意念,如此非但无法放松,且易导致气血壅塞头脑而致神昏头晕之疾。所以此意当:一想即逝!想一下即不再管它!切!切!

分享:
标签: 如何放松 | 收藏
百科的文章(含所附图片)系由网友上传,如果涉嫌侵权,请与客服联系,我们将按照法律之相关规定及时进行处理。如需转载,请注明来源于www.baike.com

本文行家向Ta提问

曹树人曹树人(健)河南省南阳市人.少年时代从学河南昆仑派李承恩(1909――1995)先师门下,得李师少林、昆仑两派拳械内功真传,精技击。八十年代中又师从龙门高道伍教鹏先师(1901――1988),为全真教龙门派十八世学修。南阳理工学院武术导师,为中国武协会员,并曾创办南阳吴氏太极拳学研究会,为吴氏太极拳宗师杨禹廷拳学传人。